Ist ein Training, das die Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur zum Ziel hat. Neben dem Aufbau von Muskeln wird hierbei Haltungs- und Rückenproblemen vorgebeugt. Es handelt sich nicht um ein reines Trainingsprogramm, sondern um eine Art Schulung für ein rückenfreundliches Alltagsverhalten. Die Wirbelsäule wird stabilisiert, alltagsrelevante Muskeln gekräftigt und deren Zusammenspiel gefördert.